10 conseils pour une rentrée réussie
1. Privilégiez un sommeil réparateur
Après les grasses matinées et les soirées estivales, votre enfant a besoin de retrouver un rythme. Jusqu'à l'âge de six ans, un enfant a besoin de douze heures de sommeil par nuit, jusqu'à 13 ans, de neuf heures et à l'adolescence d'environ huit heures. Le manque de sommeil altère les résultats scolaires et la concentration.
2. Préparez le psychologiquement
Dans les jours qui précèdent la rentrée, parlez-lui de l'école. Expliquez-lui qu'il va retrouver ses camarades, s'en faire de nouveaux, découvrir de nouvelles activités et apprendre des choses qui vont l'aider à grandir... Expliquez-lui qu'en cas de difficultés, vous serez toujours à ses côtés.
3. Aidez-le à devenir autonome
Surtout chez le tout-petit, le manque d'autonomie peut créer un véritable stress. Pour le lui éviter, apprenez-lui à se déshabiller et à se rhabiller tout seul. Pour l'aider, identifiez ses vêtements avec des étiquettes cousues portant son nom ou un sigle qu'il pourra reconnaître facilement.
4. Donnez-lui un bon petit déjeuner
Les enfants qu'escamotent le petit-déjeuner éprouvent plus de difficultés à se concentrer et à mémoriser les informations. Après une nuit sans manger, le taux de glucose, carburant du cerveau et des muscles, est au plus bas. Un petit-déjeuner équilibré doit comporter un laitage (lait, yaourt) et des sucres lents (pain, biscottes, céréales), voire un jus de fruit.
5. Optez pour un bon cartable
Pour être de bonne dimension, le cartable doit être de la largeur des épaules et peser au maximum 10% du poids de l'enfant.
6. Veillez à un bon apport en vitamines
En période de croissance, les besoins de l'organisme en vitamines et minéraux augmentent. Les rythmes scolaires, les activités physiques majorent ces besoins, entraînant alors un déficit qui peut se traduire par une baisse de la forme ou de l'attention. Nous vous conseillons volontiers des compléments adaptés à votre enfant.
7. Le jour J
Réveillez-vous suffisamment tôt pour qu'il ait le temps de bien se réveiller et de prendre un bon petit-déjeuner pour se mettre en conditions favorables. Glissez-lui aussi dans son cartable un objet qu'il affectionne particulièrement (doudou, images qu'il collectionne...). Cela le rassurera en cas de stress.
8. Soutenez-le en cas de difficultés
En cas de problèmes de concentration en classe, les acides gras oméga-3 ont montré un bénéfice sur les capacités d'apprentissage, l'écriture, la concentration et la relation avec les autres.
9. Soyez attentifs !
Troubles de l'endormissement, changements d'humeur, apparition de tics nerveux, maux de tête ou de ventre, boulimie ou anorexie sont souvent les symptômes d'un enfant dépassé par son stress. Soyez à l'écoute et donnez-lui de votre temps. Et si cela ne suffit pas, des psychologues pour enfants sont là dans chaque école pour les aider.
10. Et coupez le cordon
Par la suite, ne parasitez pas la scolarité de votre enfant avec vos désirs ou ambitions. Cessez de la materner progressivement. Bientôt il sera capable de préparer son cartable, gérer ses devoirs et se débrouiller seul. Là réside votre véritable mission de parents, dans l'encouragement à la maturité et à l'autonomie. Bonne chance...
Sophie Membrez
Après les grasses matinées et les soirées estivales, votre enfant a besoin de retrouver un rythme. Jusqu'à l'âge de six ans, un enfant a besoin de douze heures de sommeil par nuit, jusqu'à 13 ans, de neuf heures et à l'adolescence d'environ huit heures. Le manque de sommeil altère les résultats scolaires et la concentration.
2. Préparez le psychologiquement
Dans les jours qui précèdent la rentrée, parlez-lui de l'école. Expliquez-lui qu'il va retrouver ses camarades, s'en faire de nouveaux, découvrir de nouvelles activités et apprendre des choses qui vont l'aider à grandir... Expliquez-lui qu'en cas de difficultés, vous serez toujours à ses côtés.
3. Aidez-le à devenir autonome
Surtout chez le tout-petit, le manque d'autonomie peut créer un véritable stress. Pour le lui éviter, apprenez-lui à se déshabiller et à se rhabiller tout seul. Pour l'aider, identifiez ses vêtements avec des étiquettes cousues portant son nom ou un sigle qu'il pourra reconnaître facilement.
4. Donnez-lui un bon petit déjeuner
Les enfants qu'escamotent le petit-déjeuner éprouvent plus de difficultés à se concentrer et à mémoriser les informations. Après une nuit sans manger, le taux de glucose, carburant du cerveau et des muscles, est au plus bas. Un petit-déjeuner équilibré doit comporter un laitage (lait, yaourt) et des sucres lents (pain, biscottes, céréales), voire un jus de fruit.
5. Optez pour un bon cartable
Pour être de bonne dimension, le cartable doit être de la largeur des épaules et peser au maximum 10% du poids de l'enfant.
6. Veillez à un bon apport en vitamines
En période de croissance, les besoins de l'organisme en vitamines et minéraux augmentent. Les rythmes scolaires, les activités physiques majorent ces besoins, entraînant alors un déficit qui peut se traduire par une baisse de la forme ou de l'attention. Nous vous conseillons volontiers des compléments adaptés à votre enfant.
7. Le jour J
Réveillez-vous suffisamment tôt pour qu'il ait le temps de bien se réveiller et de prendre un bon petit-déjeuner pour se mettre en conditions favorables. Glissez-lui aussi dans son cartable un objet qu'il affectionne particulièrement (doudou, images qu'il collectionne...). Cela le rassurera en cas de stress.
8. Soutenez-le en cas de difficultés
En cas de problèmes de concentration en classe, les acides gras oméga-3 ont montré un bénéfice sur les capacités d'apprentissage, l'écriture, la concentration et la relation avec les autres.
9. Soyez attentifs !
Troubles de l'endormissement, changements d'humeur, apparition de tics nerveux, maux de tête ou de ventre, boulimie ou anorexie sont souvent les symptômes d'un enfant dépassé par son stress. Soyez à l'écoute et donnez-lui de votre temps. Et si cela ne suffit pas, des psychologues pour enfants sont là dans chaque école pour les aider.
10. Et coupez le cordon
Par la suite, ne parasitez pas la scolarité de votre enfant avec vos désirs ou ambitions. Cessez de la materner progressivement. Bientôt il sera capable de préparer son cartable, gérer ses devoirs et se débrouiller seul. Là réside votre véritable mission de parents, dans l'encouragement à la maturité et à l'autonomie. Bonne chance...
Sophie Membrez
