Cure de printemps, faites votre choix !
Le printemps arrive et vous avez envie de vous débarasser des kilos emmagasinés cet hiver. Mais quel régime choisir? Aujourd'hui le choix est large. Les cures détox sont furieusement à la mode. Que retirer de cette nouvelle diète tendance qui a remplacé les régimes "minceur" ? Enquète.
Pas de régime miracle
Le printemps arrive et vous avez envie de vous débarasser des kilos emmagasinés cet hiver. Mais quel régime choisir? Aujourd'hui le choix est large. Les cures détox sont furieusement à la mode. Que retirer de cette nouvelle diète tendance qui a remplacé les régimes "minceur" ? Enquète. Les années 80 ont connu l’apogée des régimes Weight Watchers, des coupe-faim en gélules, puis des régimes dissociés avec un seul aliment par jour, ou bien le tout-pamplemousse ou le tout-salade. Ont suivi les régimes hyperprotéinés, sans glucide ou encore la chrononutrition (en fonction de l’heure). Autant de « formules magiques » qui ont généralement pour mérite de modifier les habitudes alimentaires et de parvenir (parfois !) à faire fondre quelques kilos... Oui mais voilà. Les choses se compliquent lorsque l’on veut reprendre une alimentation normale ! Car se nourrir ainsi n’est pas une solution pérenne. En reprenant ses habitudes, on reprend aussi ses kilos, voire quelques-uns supplémentaires. En effet, l’organisme, sevré, n’a qu’une hâte : reconstituer ses réserves, en prenant un peu d’avance pour se prémunir d’éventuelles autres privations. C’est l’effet yo-yo !
Comment sortir de ces kilos yo-yo ?
Il faut d’abord se réconcilier avec son corps, ce qui n’est pas évident. Autrement dit, accepter pour un temps d’avoir des kilos en trop, se débarrasser de l’obsession de la minceur et de la balance. Il faut ensuite adopter un régime équilibré correspondant à ses besoins énergétiques et, en même temps augmenter ses dépenses énergétiques par l’exercice physique. Une fois cet équilibre retrouvé, on peut alors s’installer dans un régime hypocalorique équilibré, en s’armant de patience. On perdra ses kilos doucement, sans brutaliser à nouveau son corps.
Les principes fondamentaux pour maigrir durablement
- Choisir le bon moment.
- Ne pas avoir des objectifs trop ambitieux (pas plus d’un kilo par semaine).
- Changer définitivement ses habitudes.
- Adopter une alimentation variée.
- Ne pas sauter de repas et faire trois repas par jour.
- Avoir un fruit, une pomme par exemple, en permanence sur soi.
- Ne pas se resservir et réduire les quantités.
- Manger moins salé : le sel augmente la sensation de faim.
- Boire au minimum un à un litre et demi d’eau par jour.
- Limiter les boissons alcoolisées et sucrées.
S’autoriser des écarts, se faire plaisir, manger un bon repas de temps en temps reste toutefois indispensable : il suffit alors de récupérer au cours des repas suivants. L’aide d’un médecin nutritionniste peut s’avérer utile si l’on a beaucoup de kilos à perdre.
Le conseil de votre pharmacie
Les plantes favorisant le drainage
La reine des prés et les feuilles de frêne luttent contre la rétention d’eau.
Le thé vert est très riche en antioxydants et possède des propriétés diurétiques. Riche en caféine, il est aussi un excellent tonifiant.
L’écorce de bouleau est préconisée pour lutter contre les problèmes de peau.
Le fenouil stimule la digestion, combat les lourdeurs d’estomac et les ballonnements.
L’artichaut, le pissenlit et le radis noir sont de bons dépuratifs des voies digestives et du foie.
La racine de bardane a une action dépurative et favorise l’élimination des toxines au niveau du foie, des reins et de la peau.
Le chardon-Marie restaure et protège la fonction hépatique.
Les plantes favorisant le drainage
La reine des prés et les feuilles de frêne luttent contre la rétention d’eau.
Le thé vert est très riche en antioxydants et possède des propriétés diurétiques. Riche en caféine, il est aussi un excellent tonifiant.
L’écorce de bouleau est préconisée pour lutter contre les problèmes de peau.
Le fenouil stimule la digestion, combat les lourdeurs d’estomac et les ballonnements.
L’artichaut, le pissenlit et le radis noir sont de bons dépuratifs des voies digestives et du foie.
La racine de bardane a une action dépurative et favorise l’élimination des toxines au niveau du foie, des reins et de la peau.
Le chardon-Marie restaure et protège la fonction hépatique.
Le thé vert est riche en antioxydants et
accélère la fonction de détoxication grâce à ses propriétés diurétiques.
accélère la fonction de détoxication grâce à ses propriétés diurétiques.
Détox à la mode !
Plébiscitées aux Etats-Unis, surtout par les stars hollywoodiennes, les cures détox ont le vent en poupe ! Le principe : purifier son organisme en lui offrant un break. Teint, forme, énergie, détoxification, les intérêts sont nombreux. Les diètes ou régimes minceur ont pour objectif de réduire l’apport calorique pour perdre du poids. Les cures détox, consistent, quant à elles, à éliminer les toxines (et non plus les graisses !) et à purifier l’organisme. L’idée est d’éliminer toutes les toxines de l’organisme, par drainage, puis de revenir, petit à petit, à une alimentation équilibrée.
Les produits drainants sont bien souvent issus de plantes qui exercent une action sur plusieurs organes : le foie, les reins et le système lymphatique. Leur action permet de purifier les voies urinaires et hépatiques en accélérant la filtration naturelle de ces organes. Certains actifs stimulent également la digestion.
Pour savoir comment détoxifier votre corps de façon naturelle, par exemple en drainant les tissus ou en stimulant les intestins grâce à une alimentation ciblée, découvrez notre article "détoxifier naturellement."
Votre pharmacien(ne) se tient à votre disposition pour vous accompagner au quotidien dans votre régime.
copyright Fellgood's News 03.2010
Les produits drainants sont bien souvent issus de plantes qui exercent une action sur plusieurs organes : le foie, les reins et le système lymphatique. Leur action permet de purifier les voies urinaires et hépatiques en accélérant la filtration naturelle de ces organes. Certains actifs stimulent également la digestion.
Pour savoir comment détoxifier votre corps de façon naturelle, par exemple en drainant les tissus ou en stimulant les intestins grâce à une alimentation ciblée, découvrez notre article "détoxifier naturellement."
Votre pharmacien(ne) se tient à votre disposition pour vous accompagner au quotidien dans votre régime.
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